В отделении «Специализированный жилой дом для граждан пожилого возраста и инвалидов» прошел ФИТНЕС-ЧАС «На зарядку становись»!
Гимнастика на пенсии поможет оставаться активным, предупредить многие болезни и защитить себя от болей. У человека улучшится самочувствие и настроение, повысится уровень жизненной энергии. Упражнения повышают качество жизни пенсионера в целом.
В лечении и профилактике болезней гимнастика приносит хорошие результаты, но при этом важно заниматься ею ежедневно, соблюдать правила тренировок и не иметь противопоказаний.
Гимнастика для пожилых – это простые комплексы упражнений, доступные всем пенсионерам. Простые и лёгкие, они не должны быть изнурительными и приносить боль.
Упражнения дают следующие результаты:
- улучшение кровоснабжения и питания организма кислородом;
- поддержание силы мышц, замедление атрофических процессов;
- нормализация деятельности скелета и вестибулярного аппарата,
- улучшение координации движений, поддержание подвижности суставов;
- гармонизация метаболизма, что препятствует развитию сердечных болезней и эндокринных нарушений;
- поддержание здорового состояния лёгких;
- улучшение психологического состояния человека.
Чтобы гимнастика была полезной и не вредила человеку, важно соблюдать основные правила при её выполнении:
- тренироваться нужно после посещения туалета и на пустой желудок;
- для занятий подбирают свободную одежду, которая не будет сковывать движения;
- гимнастикой нельзя заниматься при высокой температуре и обострении хронических недугов;
- нужно следить за своими ощущениями и вовремя реагировать, если упражнения приносят вред;
- чтобы гимнастика приносила радость и удовольствие, упражнения можно делать с ритмичной весёлой музыкой.
На вопрос «Как вы себя чувствуете после утренней гимнастики?», получатели социальных услуг отвечали, что выполнение комплекса гимнастики позволяет подготовить организм к предстоящим умственным, физическим и эмоциональным нагрузкам, является хорошим средством сохранения и укрепления здоровья. Зарядка увеличивает общий уровень двигательной активности человека, снижая неблагоприятные последствия малоподвижного образа жизни.
