Скандинавская ходьба
Это прогулки или спорт?
Ходьба с палками, или северная ходьба, набрала огромную популярность и продолжает увеличивать армию своих поклонников. Скандинавская ходьба — универсальный вид физической активности, по сути, «смесь» ходьбы и бега на лыжах. Он позволяет:
задействовать мышцы спины и верхнего плечевого пояса (задействуется 90% мышц),
увеличить продолжительность ходьбы, быстрее подниматься в гору, лучше контролировать положение тела при спусках,
сжигать почти наполовину больше калорий,
добавить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, увеличивая частоту сердечных сокращений на 10-20 в минуту относительно обычной ходьбы в том же темпе.
Северную ходьбу сейчас принято воспринимать как спорт. Есть множество других названий (норвежская, финская и т. п.), в англоязычной версии закрепился термин nordic walking, а у нас чаще всего говорят «скандинавская ходьба».
Если же формально — северная ходьба (именно такое название) является дисциплиной вида спорта «спортивный туризм», это закреплено приказом Минспорта России от 2019 года.
Сейчас существуют международные и российские федерации скандинавской ходьбы. Например, Российская федерация северной ходьбы (РФСХ). Под ее эгидой проходят соревнования, устанавливаются рекорды, ведется рейтинг. И существуют правила для участников.
Жители отделения «Специализированный жилой дом для граждан пожилого возраста и инвалидов» ГБУ «КЦСОН Краснобаковского муниципального округа» приняли участие в занятии по скандинавской ходьбе с палками. Участники вспомнили технику ходьбы, правила подбора инвентаря, показания и противопоказания к занятиям .
